アンガーマネジメント

怒りの心理トレーニングの本を読みました。
ついつい怒ってしまうこともありますが、なるべく怒りたくないものです。

怒りの感情のピークは６秒程度なそうです。ですから、まず怒ってしまったら６秒間、数を数えたり深呼吸したりガマンすると不必要に怒ることを抑えられます。

そして怒りのメカニズムについて、人は「○○であるべき」という自分の中のルールがあって、それを踏み外されると怒ってしまうようです。怒らないためには「○○であるべき」という基準を下げることがポイントとなります。また、他の人とケンカしないためには、他人の「○○であるべき」という基準を考えて行動する必要があります。自分とは違う価値観を持っている人が多数いることを理解して生活することが重要となります。

寛容に生活したいですね。

│更新日：2019年09月02日│